# Drie uur weg kunnen > Boodschappen, een afspraak, even het huis uit. Wat drie aaneengesloten uren doen die losse minuten niet doen. Canonical: https://extradochter.nl/kennisbank/dagdeel/drie-uur-weg-kunnen/ Last updated: 2026-10-26 ## Drie uur is een andere maat Twintig minuten naar de winkel, met de telefoon in de hand, is geen weg zijn. Drie uur is een huisarts, een werkoverleg, een middag slapen, een kind ophalen. [Mantelzorg NL](https://www.mantelzorg.nl/) noemt die tijd als de kern van ontlasten. [Thuisarts.nl](https://www.thuisarts.nl/dementie/ik-heb-naaste-met-dementie) beschrijft hoe de naaste het huis blijft dragen, ook als die even de deur uit is. Drie aaneengesloten uren maken het verschil tussen “ik blijf beschikbaar” en “ik ben weg”. ## Wat u in die drie uur zet Zet er één ding in dat u anders laat liggen. Niet drie boodschappen en een familiebezoek en de belasting. Eén ding. Anders komt u terug alsof u er niet bent geweest. Het [SCP](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/05/21/stijgend-aantal-ernstig-belaste-mantelzorgers-maakt-ondersteuning-belangrijker-dan-ooit) wees werkende mantelzorgers in 2026 aan als risicogroep. Drie uur kan een stuk werkdag zijn. Het kan ook de enige slaap zijn na een nacht. Kies bewust. ![Pad naar buiten in ochtendlicht.](https://images.unsplash.com/photo-1469474968028-56623f02e42e?auto=format&fit=crop&w=1600&h=720&q=80) ## Wat het huis in die drie uur doet [Alzheimer Nederland](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie/tips) plant rustmomenten in. Het huis hoeft in die uren geen programma. Dezelfde stoel, drinken, een bekend gezicht. Dat is genoeg. Als drie uur alleen thuis al een incident is - de deur, de weg - dan is weggaan te vroeg. [Alzheimer Nederland](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie) schrijft over onrust en weglopen. Dan hoort het gesprek bij de huisarts of de [casemanager](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/diagnose/de-casemanager-persoonlijke-begeleiding-bij-dementie). ## De telefoon mag stil Weg zijn en drie keer bellen is half weg. Spreek af wie u belt bij wat, en wanneer u zelf niet belt. [Buurtzorg](https://www.buurtzorgnederland.com/) belt de afgesproken naaste bij zorg. Het begeleidingsblok kan hetzelfde: één nummer, geen stroom berichtjes. Schrijf dat nummer op. Dan zijn de drie uur van u, niet van de bel. ## Drie uur, elke week hetzelfde Als het uur schuift, plant u niets. De huisarts, het werk, de slaap vragen om een vast moment. [De Wmo](https://www.rijksoverheid.nl/themas/familie-zorg-en-gezondheid/zorg-en-ondersteuning-thuis/wmo-2015) denkt in uren per week. ExtraDochter zet die uren in een vast dagdeel als de route past. Twee keer drie uur in één week is een ander artikel. Begin met één blok dat u echt gebruikt. ## Wat u met drie uur doet Eén bestemming. De rest wacht. - Wat is het ene ding dat u in die drie uur zet? - Kunt u de telefoon stilzetten, op één afgesproken bel na? - Kan dit huis drie uur met een begeleider, of is alleen-zijn al een incident? - Valt het blok elke week op hetzelfde uur? - Wie belt u als het huis u wél nodig heeft? - Komt de wijkverpleging in hetzelfde raam, of ernaast? - Komt u terug zonder het blok “in te halen”? ## Officiële informatie - [Mantelzorg NL](https://www.mantelzorg.nl/). Tijd die u écht kwijt bent. - [Thuisarts, naaste met dementie](https://www.thuisarts.nl/dementie/ik-heb-naaste-met-dementie). Weggaan terwijl het huis blijft. - [SCP, 21 mei 2026](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/05/21/stijgend-aantal-ernstig-belaste-mantelzorgers-maakt-ondersteuning-belangrijker-dan-ooit). Werkende mantelzorgers als risicogroep. - [Alzheimer Nederland, praktische tips](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie/tips). Rust in dezelfde uren. - [Alzheimer Nederland, omgaan met dementie](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie). Als alleen-zijn al een incident is. - [Alzheimer Nederland, de casemanager](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/diagnose/de-casemanager-persoonlijke-begeleiding-bij-dementie). Als drie uur het huis niet meer dekt. - [Rijksoverheid, Wmo 2015](https://www.rijksoverheid.nl/themas/familie-zorg-en-gezondheid/zorg-en-ondersteuning-thuis/wmo-2015). Uren per week, als de gemeente toekent. ## Hoe ExtraDochter die drie uur houdt ExtraDochter houdt het huis in het afgesproken dagdeel, zodat u die uren kunt gebruiken. Eén belafspraak is genoeg. Het blok is van het huis, de drie uur zijn van u. ## Meer van ExtraDochter - [Een dagdeel is een blok](https://extradochter.nl/kennisbank/dagdeel/een-dagdeel-is-een-blok/). Eerst de randen, dan de drie uur. - [Een afspraak voor uzelf](https://extradochter.nl/kennisbank/rust-mantelzorger/een-afspraak-voor-uzelf/). De huisarts of de kapper in dat blok. - [Als u toch blijft bellen](https://extradochter.nl/kennisbank/rust-mantelzorger/als-u-toch-blijft-bellen/). Als de drie uur aan de telefoon blijven hangen. ## Aaneengesloten uren in de uitleg voor mantelzorgers [Mantelzorg NL](https://www.mantelzorg.nl/) noemt tijd die u écht kwijt bent als de kern van ontlasten. [Thuisarts.nl](https://www.thuisarts.nl/dementie/ik-heb-naaste-met-dementie) beschrijft hoe de naaste het huis blijft dragen, ook als die de deur uit is. Het [SCP](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/05/21/stijgend-aantal-ernstig-belaste-mantelzorgers-maakt-ondersteuning-belangrijker-dan-ooit) wees werkende mantelzorgers in 2026 aan als risicogroep. [Alzheimer Nederland](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie/tips) plant rustmomenten in. De pagina [omgaan met dementie](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie) schrijft over onrust en weglopen als alleen-zijn al een incident is. De [casemanager](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/diagnose/de-casemanager-persoonlijke-begeleiding-bij-dementie) hoort dat gesprek. ## Bronnen 1. [Mantelzorg NL](https://www.mantelzorg.nl/). Tijd die u écht kwijt bent. 2. [Thuisarts, naaste met dementie](https://www.thuisarts.nl/dementie/ik-heb-naaste-met-dementie). Weggaan terwijl het huis blijft. 3. [Sociaal en Cultureel Planbureau, 21 mei 2026](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/05/21/stijgend-aantal-ernstig-belaste-mantelzorgers-maakt-ondersteuning-belangrijker-dan-ooit). Werkende mantelzorgers als risicogroep. 4. [Alzheimer Nederland, praktische tips](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie/tips). Rust in dezelfde uren. 5. [Alzheimer Nederland, omgaan met dementie](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie). Als alleen-zijn al een incident is. 6. [Alzheimer Nederland, de casemanager](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/diagnose/de-casemanager-persoonlijke-begeleiding-bij-dementie). Als drie uur het huis niet meer dekt. 7. [Rijksoverheid, Wmo 2015](https://www.rijksoverheid.nl/themas/familie-zorg-en-gezondheid/zorg-en-ondersteuning-thuis/wmo-2015). Uren per week, als de gemeente toekent. ## Related - [Een dagdeel overnemen](https://extradochter.nl/kennisbank/dagdeel/)