# Een afspraak voor uzelf > De huisarts, de kapper, een vriend. Hoe een vast blok uw eigen afspraak dekt, zonder dat het huis meegaat. Canonical: https://extradochter.nl/kennisbank/rust-mantelzorger/een-afspraak-voor-uzelf/ Last updated: 2026-10-26 ## Uw naam staat in die agenda De huisarts van de naaste krijgt een plek. De uwe schuift. De kapper, de tandarts, een vriend die u al een jaar niet heeft gezien: dat verdwijnt het eerst. [Mantelzorg NL](https://www.mantelzorg.nl/) noemt tijd voor uzelf als onderdeel van volhouden. [Thuisarts.nl](https://www.thuisarts.nl/dementie/ik-heb-naaste-met-dementie) beschrijft de last voor wie ernaast staat. Die last wordt zwaarder als uw eigen lijf en uw eigen contacten uit de week vallen. ![Twee mensen in gesprek aan tafel.](https://images.unsplash.com/photo-1511632765486-a01980e01a18?auto=format&fit=crop&w=1600&h=720&q=80) ## Het blok dekt de afspraak, niet de boodschappen erna Zet de afspraak in het midden van het dagdeel. Reistijd heen, de afspraak, reistijd terug. Geen extra taak “omdat u toch buiten bent”. Anders komt u gehaast thuis en was het geen afspraak voor uzelf. Het [SCP](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/05/21/stijgend-aantal-ernstig-belaste-mantelzorgers-maakt-ondersteuning-belangrijker-dan-ooit) wees werkende mantelzorgers aan. Een afspraak overdag vraagt hetzelfde als werk: iemand in huis, op die uren, niet erna. ## Het huis gaat niet mee Sommige afspraken kunt u alleen doen. Dat is het punt. [Alzheimer Nederland](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie/tips) houdt de naaste bij een herkenbare dag thuis. U gaat. Het huis blijft, met een bekend gezicht. Meegaan naar de huisarts van de naaste is een ander blok. Dit artikel is uw afspraak. Houd die twee uit elkaar, anders gaat de naaste toch mee “voor het gemak”. ## Zeg tegen de familie wat het is “Ik heb een afspraak” is genoeg. U hoeft niet te bewijzen dat die medisch is. Een vriend, een wandeling, de kapper: het telt. [Alzheimer Nederland](https://www.alzheimer-nederland.nl/) houdt van korte zinnen. Die mag u ook hier gebruiken. [De Wmo](https://www.rijksoverheid.nl/themas/familie-zorg-en-gezondheid/zorg-en-ondersteuning-thuis/wmo-2015) kan begeleiding toekennen zodat dit uur een loket heeft. ExtraDochter kan het huis in dat uur houden. De afspraak blijft van u. ## Als u de afspraak afzegt De eerste keer dat het huis onrustig is, zegt u de kapper af. Doe dat één keer, niet tot het patroon is. Het [SCP](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/10/05/scp-mantelzorgers-ervaren-hoge-druk-gericht-beleid-nodig) schreef dat gerichte hulp nodig blijft. Gericht is ook: uw afspraak blijft staan, tenzij het huis echt een incident is. De [wijkverpleging](https://www.zorginstituutnederland.nl/Verzekerde+zorg/wijkverpleging-zvw) komt op haar uur, ook als u een afspraak heeft. [Buurtzorg](https://www.buurtzorgnederland.com/) schuift die ronde niet voor uw kapper. Zet de twee uit elkaar. ## Staat uw naam in de week Eén afspraak. Reistijd. Geen extra taak. - Welke afspraak van u is het langst blijven liggen? - Valt die in het midden van het blok, inclusief reistijd? - Gaat het huis mee, of blijft het thuis? - Zegt u de afspraak af zodra het huis onrustig is? - Weet de familie dat dit uw uur is, geen boodschap? - Botst de wijkverpleging met dit uur? - Staat de volgende afspraak alvast in dezelfde week? ## Officiële informatie - [Mantelzorg NL](https://www.mantelzorg.nl/). Tijd voor uzelf hoort bij volhouden. - [Thuisarts, naaste met dementie](https://www.thuisarts.nl/dementie/ik-heb-naaste-met-dementie). Ook uw lijf hoort in de week. - [SCP, 21 mei 2026](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/05/21/stijgend-aantal-ernstig-belaste-mantelzorgers-maakt-ondersteuning-belangrijker-dan-ooit). Werkende naasten, een afspraak vraagt hetzelfde raam. - [Alzheimer Nederland, praktische tips](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie/tips). De naaste houdt een herkenbare dag thuis. - [SCP, 5 oktober 2026](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/10/05/scp-mantelzorgers-ervaren-hoge-druk-gericht-beleid-nodig). Gerichte hulp, ook zodat uw afspraak blijft staan. - [Rijksoverheid, Wmo 2015](https://www.rijksoverheid.nl/themas/familie-zorg-en-gezondheid/zorg-en-ondersteuning-thuis/wmo-2015). Begeleiding zodat dit uur een loket heeft. - [Zorginstituut Nederland, wijkverpleging](https://www.zorginstituutnederland.nl/Verzekerde+zorg/wijkverpleging-zvw). De ronde schuift niet voor uw afspraak. ## Hoe ExtraDochter uw afspraak dekt ExtraDochter houdt het huis in het blok waarin uw afspraak valt, inclusief reistijd. Het huis gaat niet mee. De afspraak blijft van u. ## Meer van ExtraDochter - [Drie uur weg kunnen](https://extradochter.nl/kennisbank/dagdeel/drie-uur-weg-kunnen/). De maat van die afspraak. - [Rust in het weekend of doordeweeks](https://extradochter.nl/kennisbank/rust-mantelzorger/rust-in-het-weekend-of-doordeweeks/). Op welke dag uw afspraak past. - [Werken terwijl iemand thuis blijft](https://extradochter.nl/kennisbank/mantelzorger-ontlasten/werken-terwijl-iemand-thuis-blijft/). Hetzelfde raam, een andere bestemming. ## Tijd voor de naaste zelf, in de stukken [Mantelzorg NL](https://www.mantelzorg.nl/) noemt tijd voor uzelf als onderdeel van volhouden. [Thuisarts.nl](https://www.thuisarts.nl/dementie/ik-heb-naaste-met-dementie) beschrijft de last als uw eigen lijf uit de week valt. Het [SCP](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/05/21/stijgend-aantal-ernstig-belaste-mantelzorgers-maakt-ondersteuning-belangrijker-dan-ooit) wees werkende mantelzorgers aan: een afspraak vraagt hetzelfde raam als werk. [Alzheimer Nederland](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie/tips) houdt de naaste bij een herkenbare dag thuis. [De Wmo](https://www.rijksoverheid.nl/themas/familie-zorg-en-gezondheid/zorg-en-ondersteuning-thuis/wmo-2015) kan begeleiding toekennen zodat dit uur een loket heeft. [Zorginstituut Nederland](https://www.zorginstituutnederland.nl/Verzekerde+zorg/wijkverpleging-zvw) houdt de ronde op haar eigen uur. ## Bronnen 1. [Mantelzorg NL](https://www.mantelzorg.nl/). Tijd voor uzelf hoort bij volhouden. 2. [Thuisarts, naaste met dementie](https://www.thuisarts.nl/dementie/ik-heb-naaste-met-dementie). Ook uw lijf hoort in de week. 3. [Sociaal en Cultureel Planbureau, 21 mei 2026](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/05/21/stijgend-aantal-ernstig-belaste-mantelzorgers-maakt-ondersteuning-belangrijker-dan-ooit). Een afspraak vraagt hetzelfde raam als werk. 4. [Alzheimer Nederland, praktische tips](https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/omgaan-met-dementie/tips). De naaste houdt een herkenbare dag thuis. 5. [Sociaal en Cultureel Planbureau, 5 oktober 2026](https://www.scp.nl/actueel/nieuws/2026/10/05/scp-mantelzorgers-ervaren-hoge-druk-gericht-beleid-nodig). Gerichte hulp, zodat uw afspraak blijft staan. 6. [Rijksoverheid, Wmo 2015](https://www.rijksoverheid.nl/themas/familie-zorg-en-gezondheid/zorg-en-ondersteuning-thuis/wmo-2015). Begeleiding zodat dit uur een loket heeft. 7. [Zorginstituut Nederland, wijkverpleging](https://www.zorginstituutnederland.nl/Verzekerde+zorg/wijkverpleging-zvw). De ronde schuift niet voor uw afspraak. ## Related - [Rust voor de mantelzorger](https://extradochter.nl/kennisbank/rust-mantelzorger/)